2 fatias de abacaxi
1/2 xíc. (chá) de leite de soja (tipo Ades)
1 banana
1 colh.(sopa) de colágeno hidrolisado (à venda em farmácias ou casas de produtos naturais) ou 1 envelope de gelatina sem sabor(hidratada conforme instruções do fabricante)
2 cubos de gelo de água de coco
adoçante (opcional)
Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo.
Para que serve: A bromelina do abacaxi facilita a digestão das proteínas, facilitando o trabalho do organismo na construção dos músculos. O potássio e o carboidrato da banana favorecem as contrações musculares e repõem o glicogênio muscular, melhorando a performance nos exercícios. As isoflavonas da soja protegem a saúde do coração, o colágeno hidrolisado deixa a pele mais firme e a água de coco hidrata.
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